Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

ОК, если убрать сухофрукты и банан и разрыхлитель
Что там еще будет в тысячу ккал?

 

Рацион из фильма "Чужие"

 

В любом случае основа яйцо овсянка и кефир/творог/молоко. А там по желанию.
На месте семян льна я бы обиделась они же полезные.

 

Виви, какими судьбами?

А чиа?

 

От чего же? Гречка, мясо и халапенье на ужин, а на завтрак мафальдини с яйцом и пармезаном. И на тренировки работаешь как Бог!!!

ПС: это личный опыт, не более)

 

Прошлая страница вкусная! Но победил Турок )). А что плохого а муке и сахаре? А то я блины иногда трескаю

 

Как сделать фото меньше?

 

Ничего плохого, трескай с удовольствием

 

Да здесь понятнее, а то в мужской ветке по 500кг на грудь.

 

а у меня только овсянка, яйцо и мед.. как-то я забыла про творог, молоко)))
и мне нереально вкусно

выставила себе дневную норму 1400кк, все считаю и взвешиваю и все равно перебираю(

 

А что именно перебираешь? Я с трудом на 1350 Ккал наедаю))))

 

Согласна очень вкусно!
Давно я что-то считала,пыталась записывать даже, потом загружала программы для подсчета калорий, потому что самой было лень уже считать. Сейчас знаю примерное кол-во калорий, но больше не считаю. Нужно снова вдохновиться подсчетами, нападает на меня иногда фанатизм, но после Масленицы теперь

 

жиров и белков(((
ну жиры уже как-то чуть чуть, но белков много. не могу я 150 граммами курицы ограничиться)

 

не нужно) все идеально)))
а мне надо было посмотреть где проблема) с субботы считаю в программе) забавно так)

 

Какой программой пользуетесь ?

 

Так в 150гр грудки всего 45го белка.
У меня получается Белки - 130-140 (это почти 450гр грудки), Жиры-50, Угли 80-90.

 

myfitnessPal

 

Она может сканировать бар код на продуктах?

 

ну вот и говорю что 150 мало мне)) минимум 300 за раз ( хотелось бы))))
и получается где-то 50 -55 жиры, 100 плюс/минус - углеводы и белок 130-150

 

раньше была такая функция, надо смотреть

 

Может) тоже пользуюсь ей))

 

Девочки, из СПб кто-то есть? По мед. покахзаниям нужен бассейн, хочу в СКА http://peterburg2.ru/restplaces/958.html типа старейший. Есть отзывы? Как там хлорка, сильная?? Я аллергик( спасибо заранее!!

 

Просто сходила на день откр. дверей в басс одного фитнес клуба, чуть не померла потом от аллергиии

 

С праздником Красавицы!

 

Да и пшеничные, тоже дно еще то.)
Если уж о традиционной, рафинированной пшеничной муке говорить.)

п.с.
Я вот блины люблю сильно.
В итоге, попросил) жену научиться блины делать по исконно русскому рецепту. Из гречневой муки. Вот только не из традиционной, а из цельнозерновой муки зеленой гречки. Теперь вся семья подсела них.
Сейчас вообще, все печем и готовим только из этой муки.
Рекомендую. И углеводы, правильные. И блюда, вкусные.

 

Макроману мало стало КС))))
Гречневые очень вкусные. Раньше их всегда брала в АВ, но что то они перестали их вкусно делать.

 

Мы поменялись, он сюда, я туда.
На днях в гостях подруги были, спортивные красавицы, поняла , что я стала ленивое полено. Вчера начала снова работать в усиленном режиме жду результата к 1 апереля.

 

У меня результат примерно через год бывает. У меня все медленно идет

 

Мы наверно ждём разных результатов, у меня маленькая победа над собой, у тебя точно, что-то глобальное?!

 

Чойта?
Я тему читаю с конкретным интересом, если что.)

Никогда не понимал, как блины можно в магазине покупать.
Пусть даже и в самом АВ)
И да, там блины из обычной гречневой муки. А это, не совсем то, мягко говоря)