Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

Ну нормуль кардио.
А с чего у тебя жир? Помню же фотки - там не было лишнего веса же.

Спина у фло лучше!)

 

Есть места
Над коленями, подмышки рыхловаты и ещё много над чем работать

Дело не только в жире, мышцы не растут

 

По ходу только ради этого придется вернуться в спорт зал

 

Слушай, я не верю.
Ну как так?
У меня росло, без фанатизма даже
Особенно спина и руки, только ноги и пресс всегда никак.

 

А вообще железки это конечно очень красиво! Очень ! Но так скучно!!!!
Реально тоска!

 

и это остатки, фото после 3х месяцев одного бега.
Прикинь какая она была до этого

 

Очень странно. Ты же давно занимаешься, неужели не выработала программу на, необходимые тебе, группы мышц?
Что за тренера у тя

Я одного брала на три месяца, потом второго - месяца на 4.
С первым добились увеличения мышц ног и ягодиц, со вторым продолжили и закрепили. Я выбрала себе необходимые суперсеты, записала их и довела до автоматизма в зале - чтобы обходится без тренера в будущем, но соблюдать правильную технику.
Порой добавляю чонить в свою программу нового, чтоб не надоедало.

Ничоссе у тя долгий резалт! Ну я помню до - ты показывала

 

Тож не верится(

У меня наоборот)) спина и руки неособо.... низ - лучше отзывается))

 

это недостаточно конечно, я б добавил ещё 3ю тренировку силовую.... Но если таков график, то в принципе можно сделать. Надо посмотреть нынешнюю программу, узнать средний пульс во время трени, по рациону посмотреть и стаж занятий знать

 

Предложил Турок, а Федя тут как тут подсуетился

 

у меня тоже низ хуже реагирует

да, я не заморачивалась особо программой, даже повторы не считаю - все тренер делает.

 

пульс 100-120

за рационом стараюсь следить, могу съесть печеньку с кофе
фаст фуд, пиццу не ем, бургер беру без булки.

стаж около трех лет. в первый год был резалт, потом ушла к другому тренеру на "функциональный тренинг" - ни о чем.
сейчас с нынешним около 9 месяцев.
осанка стала лучше, но результат мог быть и побольше...

 

вот еще...
ходила к мануальному терапевту, он мне спину разрабатывал, т.к. мышцы забиты и в гипертонусе постоянно., от гипертонуса шеи кружилась голова и темнело в глазах.
сейчас еще курс у него возьму - поясницу размять.

после каждой тренировки теперь делаю хорошую растяжку и упр на расслабление.

 

а чем сейчас занимаешься?

мне нравится скучно))) мозг выключается вообще, транс...

 

У меня наоборот)))) низ - лучше реагирует)
Зачем тебе тренер после трех лет тренек?

А мне ни разу не скучно) нра в зале!

 

Мне динамическое больше нравится.
Я сейчас просто бегаю

 

я иду по этому пути)))

 

за всех точно не скажу)

 

у меня тренер и после 5 лет занятий. но у меня задачи другие. я слишком хорошо знаю свое тело, которое любит компенсации повключать. сама себя миофасциалить не во всех местах могу)

 

ролики есть для этого специальные и прочие приблуды

 

я использую ролики, где это допустимо, но ничто не сравнится с умелыми руками. а в районе крепления лопатки никакой ролик не поможет. кроме того, занятия во многом должны строится в соответствии с ассиметрией, которая лучше всего видна в походке. сам себе этого не определишь

 

я тоже хочу тренера себе.
стаж занятий - 20 лет. опыт тренерской деятельности -15 лет.
что со мной не так?

 

Меня так первый тренер помиофасциалил, не учитывая проблемы со спиной - о которых он знал.... что я потом пару недель заниматься не могла(
Сложно у нас с хорошими тренерами.

Всё так! А у тебя разве его нет??))

 

с хорошими очень туго. большинство просто сидят рядом и считают повторы, даже не поправляя технику. не говоря уже о том, что о мобильности/стабильности никакого представления

 

это не тренера. у нас в зале правда 70% таких. Люди только со временем, видя прогресс у подопечных других тренеров начинают включать мозг. Но это оооооочень долгий процесс.увы
и это всё очень печально канешн

 

увы. нет поблизости такого. хотя нет...есть конечно, но к нему ехать далече, хотя сам он рядом живёт.

 

Результатов можно добиться только через кровавые сопли.

 

Угу(
Мне правда практически повезло. Первый - разработал систему питания, заставил бросить курить, подобрал программу с учетом моего телосложения, технику выполнения упражнений поставил хорошую..... но с завершающей растяжкой канешн допустил ошибку.

Второй ваще был выступающим спортсменом, супер-дядька! Отточили с ним технику и довели ее до совершенства) но перешла в другой зал, а там с тренерами достойными - беда(

 

Смотря каких. В большом спорте - согласна.
А здесь - держать тело в тонусе, необходимый рельеф и наращивание чутка объемов - "кровавые сопли" лишние, кмк.