Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

когда красивая фигура от природы это приятно
когда она доработана честным трудом - это гордость

 

вот тоже никак не пойму
и на фото выше(зеленый цветочек) молодая красивая кожа - зачем её бугрить?

 

Ватка молодец

 

А я не молодец

 

Вначале решил что это кГ)_

 

Ир, ты с американской едой давай аккуратнее!)))

 

Отличная еда тут я похудела правда

 

это в граммах ?

 

Если это результат, интересно, что было на старте :0)
Рука откровенно полная. Дельтавидной мышцы (формирующая головку плеча) нет, трицепса нет. Запястье - как две щиколотки.

 

Ты что пушиста в подвале не видела...

 

первый раз увидела свою спину сзади)

 

Отличная спина

 

А вот если количество подходов и повторений увеличить результат будет такой же? Времени наверное больше уйдет.
Дети по 20+ кг - поднимаю их с трудом, до 60 кг вообще не представляю как поднять.

 

Количество подходов, вес, время затраченное на подход зависит от цели. Целью может быть похудение, сила, рост мышц, рельеф как комбинация.
Нельзя брать чью-то тренировку и мерить на себя.
Соглашусь с массажистом - база наше все, но если цель похудеть и вообще начало работы в зале - то веса маленькие, 4 подхода, по 15-20 повторений. Сначала техника, потом веса. Пока не почуете задницу - веса не поднимать дальше грифа.
Мое ИМХО.

 

это женщина?

 

видно же, что нет

 

Это же Ярослав вроде, не?

 

ну только один признак: волосы в пучок, но сейчас парни тоже лохмы носят

 

у меня жопа мощнее. (долго слово подбирал)
не смотря на все твои достижения, Саня
ну фигуристее в смысле...
блин, не знаю как сказать - никогда себя с девушкой не сравнивал

 

Буду в тренде)

Учусь подтягиваться!

 

Спасибо за разъяснение
Выложу свой результат, когда будет на что смотреть, пока в начале пути

а дальше грифа - это что такое?)

 

Ну присед обычно с грифом делают. В 10-20 кг.
Ну я советую на гриф блинов не накидывать пока технику не освоишь.

 

справа написано украина? так они модифицированные

 

на сале

 

а я почти месяц без спорта
болела воспалением легких
начала опять с кардио еле еле 3 кг легкой трусцой пробежала

 

на пиве?

 

девушки кого бы вы выбрали ?

 

Хелп!
Я не хожу сейчас в спорт зал, его рядом просто нет есть возможность заниматься на улице. Нужна примерно часовая программа в основном и опу, ноги и пресс, да так чтобы максимально эффективно.
Ситуация такая, что сначала я похудела (не специально) а теперь набрала пару кг, но т.к уже мес 3 я не была в зале мне не нравится то, что я имею. Хочется тонуса и подтянутости. Из инвентаря имею тяжелый "мяч" (не знаю как называется) и коврик. Еще есть дорога для пробежек вдоль залива, песчаный пляж и океан, туда же лавочки.
Никогда не занималась на улице, нужны советы относительно упражнений.

 

лучший тренажер - это папик с верхнего видео, ну или зеленый: мышцы будут в тонусе