Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

вот он - яркий пример гиперлордоза от приседаний! тренеру леща за такое. ягодицы качать надо было, но зачем наклон таза увеличивать?

 

ээээ... чего? стоит она так. если при гиперлордозе у меня будет такой вид сзади ... пусть будет

 

+1

глумеж глумежом, но ты реально девок уже с толку начинаешь сбивать.
Кто же может тебя серьезно воспринять

 

пусть будет. смотрится может и неплохо, особенно в тонусе и при 15% жира. но с точки зрения здоровья,- хорошего мало. дальше будет в таком ключе тренироваться есть риск получить проблемы в пояснице рано или поздно.

п.с. а стоит она как раз нормально. если с таким гиперлордозом встать как ты говоришь "так", то получится вот такой вот кентавр:



это, кстати, идеал женской попы для большинства форумских качков. имейте в виду, когда слушаете их советы.

 

а мне нравится именно ее попа
и для меня ее попа тоже идеал, есть видос где она показывает как качает ее

 

да с чего ты взял-то? хорошая, но слишком большая у Усмановой. but i still definitely would (c)

вот норм

 

о том и речь. гиперлордоз и там и там. при удачном ракурсе не так и заметен, особенно тем, кто не в теме:



но на сцене труднее скрыть.

 

а чем ее попа плоха? мне тоже нравится
запутали

 

чушь

Все еще думаю , что ты намеренно глумишься. Так же как и с темой про валик для уменьшения талии

На сцене , позирование. Поясница выгнута

 

слушай, вы вот тут с shyark и другими парнями слюни пускаете на откляченные попы, а девчонки читают, потом из-за этого в залах покалечится могут. особенно при уровне тренеров в залах сегодня.

 

Шарк, о чем это он?

Йон, ну покажи нормальную не "откляченную" попу

 

он гонит типа когда есть прогиб в области поясницы, это очень вредно. А под прогиб он гребет все. Хотя на самом деле, вот что такое гиперлардоз это когда :
"Голова выдвинута вперед, грудная клетка плоская, живот выдается вперед, плечи выдвинуты вперед, ноги раздвинуты в коленных суставах. В таком положении возникает перенапряжение позвоночника, растяжение мышц, что вызывает боли в позвоночнике и ограничение подвижности."

что не имеет ничего общего со спортивными телами , показанными в этой теме

 

ты заточен строго на кач. и знания в основном черпаешь из инета. отсюда зашоренность (без обид).

я больше в зале общаюсь, с тренерами, с другими клиентами, как парнями так и девчонками. далеко не все среди них качки, хотя и качков немало. а так есть и остеопаты, и физиотерапевты, кого только нет. год за годом набирается реальная статистика, основанная на реальных людях. делаю какие-то выводы. как-то так.

у вас в зале йогой кто-нибудь занимается? не по книжкам, а действительно серьезно. поговори с ними. они тебе про правильную осанку и правильный лордоз все расскажут.

п.с. про валик я сразу сказал, что в интернете нашел и что буду сам в первый раз пробовать. где я там глумился?

 

человек, хоть что то понимающий в физиологии и находящийся в здравом уме , никогда не сможет даже предположить , что от лежания ни кровати с валиком на спине может уменьшится талия. Так как уменьшение талии- это исключительно снижение жировой прослойки .

 

мальчики, не ссорьтесь, все равно тетки послушают, и сделают все наоборот

 

Тётки, хорош чужие жопы обсуждать. Показывайте свои - а мы уж посоветуем

 

вот об этом я и говорю. прочитал где-то какую-то ерунду и бегаешь с ней как со знаменем.

а я на собственном опыте минус 2 сантиметра увидел.

п.с. погугли transversus abdominis muscle. у большинства людей он ослаблен. и очень часто, начав делать упражнения на tva, можно сантиметры с талии убрать без всякого снижения жировой прослойки. это так, просто показать, какую чушь ты тут пишешь.

 

ок, только сразу скажу, что "отклячивать" сейчас в тренде у фотографов. поэтому модели даже с нормальной осанкой иногда "отклячивают". так что не удивлюсь, если и ее фото Shyark найдет с поясничным прогибом.

Мариса Миллер:

 

Мы про один и тот же валик говорим? так-то да.. у девонек -2см если каждую ночь всю ночь с ним Тоже, кстати, на собственном опыте)

 

отличное фото попы!

 

последнее фото жуть

 

клево!

 

Страсти-то какие)) я про лордоз))
Да половина девушек специально прогибаются, чтобы попа на фото была в лучшем ракурсе...
На пляже отличная попа! Пошла свою качать)))

 

ага, перекаченная и мужеподобная !

 

для девочек:

не могу сказать, что понравилась сама исполнительница и ее попа, но пару упражнений вполне можно использовать для "стресса" в тренировках

Вот вторая ее тренировка:

 

девчонки, попа отличная, я и не спорю! качайте как у нее на здоровье.

я про лордоз чрезмерный. про него просто не забывайте и все будет хорошо.

 

я прочитал не какую то ерунду, а какие то ерунды )))
десятки их.

Нет у Усмановой никакого гиперлардоза. Клевая у нее попа . )

Про талию погуглю

Пыс. Погуглил. Поперечная мышца живота
От нижних отделов поперечной мышцы отделяется небольшое число пучков, присоединяющихся к таким же пучкам от внутренней косой мышцы живота, образуя с ними мышцу, поднимающую яичко (musculus cremaster).

Йонас, шалун!


Являясь важной составной частью брюшного пресса, мышца уменьшает объём брюшной полости, оттягивает рёбра вперёд к срединной линии. При одностороннем сокращении сгибает туловище в свою сторону.

Все еще сомневаюсь ,что валик поможет. Но если и помможет, то только если пресс в жизни человек не качал.

Если пресс в хорошем состоянии, не дадут ниче валики ваши

 

на эту мышцу не валики, а вакуум (есть такое упражнение) делают. я ее к тому привел, что не один жир за талию отвечает.

а так да, поперечная уже прокачена у тех кто тянет и приседает с правильной техникой (дыхание задерживает, напрягает кор и т.д, короче делает подобие вакуума во время приседа или тяги, всю теорию ты лучше меня знаешь, я уверен). у таких людей особого эффекта не будет.

 

Открыла для себя Кросс-фит. Очень понравилось! Вторая по типу тренеровка после которой болят мышцы

КросФи + интервал = за пару недель дали результаты, к которым шла месяц