Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Я накачать ноги не хочу. Упаси Боже
Просто хочется, чтоб выраженная форма появилась. На икре особенно. Без увеличения объема.
Пока чего-то никак. Хотя мышцы жесткие.

 

Мне нельзя бегать. Как и наклоны глубокие делать. Зрение очень плохое.

На дорожке быстро хожу.

 

Икры вообще самые "дубовые" мышцы...
Я накачивала просто... садилась на край скамейки ток чтобы ноги были согнуты в коленях под прямым углом навешивала на гриф 45 кило укладывала на колени и начинала приподнимать ноги на носочки... до 10 повторов, 4-5 подходов каждый день... результат видно уже через неделю.

 

ну я и писала про рельеф, никакой накачки
подтяжка таксказззать

 

смотрите девочки не перекачайтесь , а то будет как здесь

http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=rYutlx6FNeo

 

Все уже поняли что вы специалистки по жопам так себе )))

 

К такому тут вряд ли кто стремится.

 

этот кто то тебе лапши навешал .Ибо когда 3г теста в неделю то болт стоять будет даже на самую замудоханную тетку из твоего фитнес зала , виагра как семечки при этом. А без курса конечно да фиаско, только ооочень долгий разоревающий массаж надо будет делать

 

Жара в меру днем,вечером бриз с моря освежает , солнце печет и греет , море ласковое , песок нежный , девочки загорелые сушат на солнце свой целюлит

 

за жалкие 3 недели пропа стоял даже на елену малышеву

 

полезная тема, Лен))) подпишусь)

за две недели отпуска распустилась ужасно
в режим питания и тренировок войти не могу, мотивации не хватает...опять
расслабилась
как собрать себя в кучу?))

и еще...какими эффективными упражнениями или может процедурами типа обертываний, убрать животик, хоть и качаю вроде 3-4 раза в неделю, все равно небольшой остается
посоветуйте плиз

 

не видно эффекта "качаюсь 3-4 раза". где косые, где абдоминальная

 

девочки занимайтесь с толком , перестаньте худеть а то скоро стринги свалятся )))
смотрите тут интересней
http://www.youtube.com/watch?v=0gRRPW8zDFY&feature=youtu.be

 

уже неоднократно писали,что тут никто не худеет
и к такому результату не стремится

 

А я хочу и косые и абдоминальную и все остальные, в меру конечно))но я еще в начале пути, пока главная цель войти в форму а там и за рельеф возьмусь обязательно

 

а где на фото животик? детка, ты идеальна

 

у тебя отличный вид, если хочется более сухих мышцев, то конечно питайся иначе немного, больше аэробикой
такие хочешь?

 

вот умница))

 

хватит вешать чужие фотки, киски, вешайте свои!

 

зато стринги видны

это плюс

 

с возвращением)

 

о, да! эта хороша чувствуется не один год работы)

 

я так поняла сушить диетой и аэробными нужно , когда эти мышцы уже накачены,так это?
а я еще на этапе уменьшения веса, приведения мышц в тонус, мне наверное до сушки еще далеко..
а вообще да, что то типа такого хочу))

 

работает?