Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

на пузе это тоже работает , если ты сможешь создать там аэробную нагрузку минут на сорок или поднимать веса , как при жиме, но гораздо более длительно по времени, ибо прямая мышца дохлая, набита медленными волокнами и очень небольшая по объему

на сиськах это сразу станет видно, ибо грудные мышцы большие, а сиськи имеют концентрированную форму

уходит то реально очень мало, но видно сразу

 

А я делаю. Во всем должна быть мера. Если создавать тело, то нужно ВСЕ мышцы прорабатывать. Если качать спину и не заниматься грудными мышцами изменится осанка и не в лучшую сторону.
Есть тренажер для мышц груди, например такой:

ни чем не отличается от жима лежа.
Есть еще "бабочка".


Жир уходит не потому, что вы жмете, а потому что соблюдаете правильный рацион питания.

 

зависит от размера

у кого больше трехи можно ограничиться только спиной, иначе сутулит

 

Любой тренажер очень сильно отличается от свободных весов.

 

Получается "молитва" с большим весом и медленно раз так на 15-20, чтобы под нагрузкой быть около минуты это оптимальное упражнение? заведомо лучше чем любое другое со своим весом?

 

да, мне это и говорили. а что тогда совсем исключить упражнения на грудь?

 

Мое мнение нет. Не полностью. Но если работать с "большим" весом, то мышцы будут расти так же и в ширину.
Хотя клестов, этот, девушкам вообще на грудь упражнения не дает.

 

я делаю раз в неделю грудь + руки.
если поменьше чуть станет вполне устроит

 

интересная тема... наконец про сиськи!
уверен, что расти ничего не будет, тесто нужно для роста. А вот про уменьшение жировой ткани локально от сжигающего эффекта, совмещённого с диетой - да, думаю размер потерять можно как нефиг делать в короткие сроки.

 

Вот это прям не дай Бог!
Сиськи наше все!

 

грудь кстати первым делом и худеет

 

Ну не знаю, у меня никогда не худела

 

Те, ты считаешь что у женщин грудные не могут стать шире?

 

Наше!

 

Ну и ваше, да

 

какая интересная тема, фото проработки будут?

 

медленно , но раз на 10 в отказ

также комбинировать на минуту но на 15-16- это быстрее и также в отказ

со своим весом - дрочь

принцип гипертрофии для прямой такой же как и для камбалы например

 

шире? это как? Поясни. Раздвигание костей грудных отделов мышцами, приобретающими другой тонус из-за возможной гиперплазии?
или увеличение объёма грудной клетки за счёт гипертрофии грудных мышц?
если второе -то нет. Без теста невозможно.
про бодибилдерш,- фотки я тут выше скидывал из обычной их жизни - не говорим.

 

Нет надобности качать грудные мышцы. А для осанки качают спину и пресс.

 

боюсь поменьше-то она станет, но вот форма будет не такой какая хотелось бы)

 

Что бы форма была идеальной нужно силикон запихнуть

 

Услышал

 

Второе.

 

А не мало каллорий на день?
1200 это ж минимум вроде...
При том, что расчет делается сколько-то там ккал на кг веса
Ну мне так говорят)

 

Я в обычной жизни потребляю 1200-1400 ккал поэтому, чтобы разогнать не работающий углеводно- липидный баланс нужно было значительно снизить суточный каллораж. И кстати 750 ккал - это не мало, могу написать, что я ела в течение этих трех недель.

ПС: я уже писала, что все индивидуально. У меня проблемы с щитовидкой, инсулином и обменом веществ, поэтому моя программа наверное большинству не подойдет.

 

Ваша программа никому не подойдет. Поскольку снижение суточного калоража у обычных людей приводит к замедлению обмена веществ, а не к его разгону.

 

Мне помогло, но остальным я ее не советую. Я сбрасывала вес под наблюдение эндокринолога и тренера. Результат за год превзошел все мои и не только мои ожидания.
В любом случае, не существует универсальных диет, упражнений и т.п. Все сугубо индивидуально.

 

А что с инсулином??
Инсулинорезистентность??

 

А как же знаменитое растолстеть до 150+, а потом перегнать жир в мышцы ?

 

Именно так. Но лекарства и смена образа жизни исправили ситуацию