Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Подписываюсь под каждым предложением. Особенно, под последним)))

 

У нас с тренером все обсуждаемо. Тогда в какие дни тренировать руки? В дни ног?

А фото еще не было. Пока не достигла уровня Турка

 

у меня вообще ноги отдельно день
спина+ чуть плечи+ кардио (спину делаю не сильно т.к пока ограничения)
грудь+ руки
день кардио
---------------
и еще к тренеру своему на групповые занятия хожу когда 1 раз в неделю когда 2 раза.
вообще в программе разброд и шатания...дневник не веду.
дневник питания тоже ....

 

классика :
Ноги- плечи
Спина-трицепс
Грудь-бицепс

 

Оль, а чем отличается fitness point обычный от Pro ?



Расскажите, кто и как живет без углеводов?
Меня хватает на неделю, потом срываюсь и пошла в разнос (пирожные, торты и конфеты). Не ем вообще гарниры и картофель, практически не ем хлеб, геркулес иногда по утрам.

Вес скачет +3 -3

из тренировок в основном силовые

 

О, франция , так ты еще и качок?
без углеводов жить не надо. Тогда и срывов не будет. Их надо есть утром и в обед в дни тренировок. И будет тебе счастье )

 

Пока не завяжешь с подписью можешь особо по зож не заморачиваться.

А без углеводов жить вредно, лучше жить с правильными, в небольшом количестве и в первой половине дня и/или перед тренировкой.

 

качок по нужде))
Даж шоколадки можно? Без них мне жизни нет(

 

Т е вино и сбросить вес и держать себя в тонусе анриал?

 

можно , черные . С содержанием какао 80% и более.

Я пью вино....не часто правда. Бутылку в неделю где то ....

 

ну какбы бухать и выглядеть хорошо вещи прямо противоположные, помимо замедления обмена веществ и нагрузки на ссс спирт бьет ведь и по коже и по внутренним органам.. первое время по молодости может прокатить, но затем природа возьмет свое, бухара и женщина никогда не были совместимы.

 

бутылки мне на две недели хватит ))
горький шоколад не люблю, но наверное надо перебороть себя

У нас разные понятия о алкоголе. Я даже слово "бухать" никогда не произношу. Для меня вино - это удовольствие. Два, три бокала за вечер - чудесное настроение, да и кровь бурлит еще как от красного

 

Первая часть противоречит второй, не?)

 

сама себя спалила))

 

Да она просто выпила наверн, мысли путаются, кровь бурлит

 

не, не спалила

речь не идет о 2-3 бокалах каждый день

 

Есть удобные отличия)

 

спасибо, уже купила
действительно очень удобная штука

 

О! И тетя фра к нам перебирается

 

Судя по фоткам в своих почему-то сложилось впечатление что почти каждый
Бросай ты это дело, кровь кипятить мужчина должен, а не протухшие ягоды

 

прям так сразу Тётя
хотя да, тётя. Женщина. Мадам. Дама....
(это за то, что до 185 мужчин не видит! )

 

последние лет 5 как перебралась, а теперь имею вопрос, вот и зашла )))

угум-с))) Первые года четыре, я тоже думала, что там все, все калдырят. Пригляделась нет, шутят так.
Я всё успеваю)

Мурзик, иди сюда, давай рассмотрю тебя

 

Shyark, а почему в день тренировки груди нужно тренировать бицепс, а в день тренировки спины трицепс?
Ведь в тяговых упражнения (а это как раз на спину) работает дополнительно бицепс, особенно, если выполнять тяги обратным хватом.
А в жимах работает трицепс.
Тогда логичнее бицепс тренировать в дни тренировки спины.
А трицепс тренировать в дни тренировки груди

 

Чего за вопрос то?

Потому что биц и триц маленькие мышцы и быстро восстанавливаются. Поэтому я тоже тренирую биц в день груди.

 

Делал биц/спина, триц/грудь и биц/грудь, триц/спина - первое понравилось больше.

 

Как то обещала поделится своим преображеним в цифрах. Самый мощный прорыв был в июне.
Замеры тела делаю раз в 3-4 недели, для меня очень информативная штука. В основном смотрю на количество жира, мышц и воды.
На данный момент цель- до 31/12/14
Вес - 58-59кг
Кол-во жира 14-15 кг.!!!

 

+1

таким образом как бы получается лве тренировки в неделю . Легкая , когда биц/триц косвенно нагружаются в день спины и груди и тяжелая непосредственно в свои дни .

Вообще для рук самое эффективное тренировать биц-триц в один день .
вариантов сплитов много на три дня

Спина-Грудь
Ноги - пресс
Плечи-бицепс-трицепс

Грудь-плечи
Спина-пресс
Ноги+руки

Спина-бицепс
Грудь-трицепс
Ноги -плечи

Спина-трицепс
Грудь-бицепс
Ноги-плечи


Мне больше всего нравятся первый и последний

 

молодец! думаю самое интересное еще впереди!

я замеры не делала.
фотку только выкладывала ну на ней и так все прекрасно видно