Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

тут по ходу все тетки на профессиональный уровень вышли и Франция с ними же

 

вот. пока ты где то шлялась....

 

Ты то фитнеса посещаешь?)

 

Я вино люблю, а с ним говорят, в профи не берут. Поэтому так, по-любительски

 

Не скромничай (с)

 

эмммм...наоборот вроде не касаться пола

 

Юльк, скоро перегонишь

вот я тоже задала вопрос на счет пола, но так никто и не ответил

 

Касаться пола нет необходимости

 

Касаясь пола расслабляете мыщцы (имхо).

 

Да, именно.
А расслаблять их как раз не нужно.
Держим мышцы в напряжении работаем.....

 

Поскольку смотреть за расстоянием до поверхности без зеркала во весь рост трудно - касание пола коленом = признак того, что выполнение упражнения идет на максимальной амплитуде. Никто там ничего расслаблять не должен. Просто это отметка для мозга выполняющего, что он не филонит. Иначе осталось до пола 2см или 15 - не поймешь...

В противном случае, с такой-же "эффективностью" можно подтягиваться на перекладине не до подбородка, а до лба. Или отжиматься от пола - не разгибая до конца рук. "...а чо, отжимания же ведь делаются, да? ..."

 

ешь сложные углеводы они дольше расщепляются и из-за этого дольше нету чувства голода

а может Франция в бокал пару капель наливает чисто в глаза накапать

а где такое можно сделать ?

не надо касаться пола мышца расслабляется на миг и нагрузка уходит

при отжимании есть разгибать руки полностью будут задействованы трицепс если идет проработка их тогда надо, а если идет проработка грудных при поднятия корпуса нельзя разгибать руки полностью

 

И подтягиваться до подбородка совсем не обязательно, когда работаешь над широчайшими. Сошлись лопатки , все , вниз

 

я-то не касаюсь как раз)
заметила,что дышу наоборот,при выполнении упражнений. т.е. надо делать вдох,я делаю в это время выдох и наоборот. это имеет какое-то значение или пофиг? просто в балете,например, пофиг как ты дышишь,когда танцуешь,главное,не задохнуться и не сбивать сильно себе дыхание)

 

Если это не присед, жим или тяга, дыши как хочешь

 

я как раз про них, не могу перестроить дыхание,ну никак

 

я кстати точно так же почти на всех упражнениях дышу как получится только во время жима штанги и гантель от груди на горизонтальной скамье и под 30 градусов делаю выдох когда поднимаю вдох когда опускаю
ещё когда разводка гантелей на горизонтальной скамье тоже надо дыхание контролировать вдох когда гантели разведены, выдох когда гантели сводятся и стараться максимально напрячь грудь в этот момент для пикового сокращения

 

Дышим - насыщаем мышцы, дышим при растягивании (и расслаблении). При напряжении -выдыхаем. (Имхо)

 

ведьмы

 

да ладно, нормальные девчонки - даже завидую их силе воли

 

Имею вопрос! Итак, 3 раза в неделю силовые тренировки. Прорабатывается вся группа мышц. Но результатами на внутренней поверхности бедра, трицепсе, средней ягодичной мышце недовольна. Так вот в чем, собстна вопрос: можно два раза в неделю по часу устраивать тренировку только на эти три проблемные зоны?

Что касается средней ягодичной (немного затрагивается косые) по мнению тренеров клуба вообще нельзя прокачивать никакими упражнениями ток типа меньше есть и тогда будет мне счастье …

 

смотри докачаешься, будут сечься ягодичные а это ваще ахтунг, да еще и венозность

 

вариант - забить не подходит, по вопросу кто что скажет?

И кста, еще один вопрос имею. Результатами тренировок стало очень сильно выраженные мышцы на предплечье, бицепс, передние мышцы бедра … Пробовала сидеть на диете, становилось еще хуже. (Типа высушенной Мадонны с перекаченными руками) Предложила тренеру вообще не работать с ними, но тот говорит, что это неправильно. Небольшие веса сейчас использую, но меньше не становятся. Вопрос к девушкам, кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Если да, то как решили её?

 

невесты ! в соседней теме лохов фотка моя ещё висит на последних двух страницах, а в пс пусто.. нипоняла....

 

невесты в зале, я одна тут, видимо)
Ежели сча схуднул, то должно быть супер!) И это сходи к парикмахеру &#8230

 

Я в зал вечером!
Отлично !!! Если еще чуть скинул то вообще супер!!!

 

я бы убрала веса и пореже делала.
если сидеть на диете понятное дело, что рельефа еще больше будет.

 

вес сча вообще минимальный, максимум это на приседы, спину - 25 фунтов при большом кол-ве повторений

 

подскажите, а от пампа с нормальным для себя весом,2-3 раза в неделю, какой результат ждать?

 

Тонус, а так зависит от восприимчивости мышц