Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

ну простите.. не все такие железные леди,как ты )))))))) да,я хнык-хнык )))))) но по теме ))) на тренировку поеду,но на статике сосредоточусь... наверно

 

спасибо )) пойду до аптеки добреду

а с элипсом ты аккуратнее.. так же неплохо можно ушибиться и не до смеха будет )))))

 

Спс Оль, такое даже не искала глазаме, седня отыщу ежеле есть у нас.

Сама до сих пор вспоминая- улыбаюсь)
Спасибо!

Но у нас не только девочки, у нас и мальчики страдають...

Ну хоть отдохнёт организм!
*поправляй шею

Дойди канешню. Эта мазька ваапче очень нужная в хозяйстве, синяки, отеки, ушибы и прочее лечит

Тьфу *3))
Спс

 

Спасиб, Кать))) Не, все же ноги потренирую. У меня сегодня день ног. Про приседы даже и не говорю, куда там. Хотя бы разгибание ног в тренажере, но сделаю
Я на прошлой неделе сделал себе такой тоже дома, за основу взял скамью для жима лежа. Опробовал, все ок

 

Я вот например при росте 170, если 54 вешу, то все начинают говорить, что мне впору за шваброй прятаться. Сейчас вес 57-58, худее быть не хочу)

 

Да узбагойся уже, видели мы эту картинку тут. Качаем задницу, качаем

 

да да..почти каждое занятие

 

Завистливые кашолки
Ну, а если серьезно, то если комфортно в этом весе, худеть не надо

У большинства булки горят и все остальное болит, у меня чет не болит, чувствуется , что позанималась, но так как у подруг после одинаковой тренировки болит, у меня никогда такого не было. забыла как это называется

 

У меня тоже не болят мышцы, просто чувствуется что нагрузка на них была, но боли никакой

 

Если про боль, то по научному СОМБ - синдром отсроченной мышечной боли. Если по народному, то крепатура.

 

А гипертрофия мышечных волокон наступает в промежутке времени 20-30 секунд. Менее этого времени в подходе выполнять упражнения не надо при наборе мышечной массы. Если выполняется менее, то развивается сила. Если более, то развивается выносливость.

 

чтобы болели надо увеличить интенсивность или изменить нагрузку. Ну или не давать восстанавливаться после Но это же не самоцель

 

Я не про боль, а про таких людей у кого после тяжелой тренировки не болят мышцы , когда другие как роботы ходят. Как то называется это одним словом, когда мышцы быстро восстанавливаются.

 

Это называется, в баню надо сходить
Ой блин, это же бабская ветка

 

Ну тогда компенсация и суперкомпенсация. Вот к суперкомпенсации и надо стремиться в массонаборном периоде. Как еще называется я даже щас не вспомню)))

 

А ты кто у нас? качаешься? Чет фоток не видела.
Если теоретик и клавиатурный ниндзя ИДИ В БАНЮ

Мне объяснял врач спортивный, давно это было сейчас уже смутно помню. В терминологии не сильна

 

Ну не главное это Главнее знать цель и идти к желаемому результату.

 

Спасибо, с утра схожу обязательно
Канешна качаюсь

 

Респект че
Вестибулярный аппарат сильный
Интересно , если бы я спросила занимаешься или тренируешься ли ты, то какую картинку прилепил бы?

 

Банька/хамам после треньки - святое!!!
У меня мышцы болят только первое занятие для новой группы мышц, ну или максимальная выкладка рывками, когда адреналина много и за долю секунды делаешь неверояюную амплитуду)))

После игры Q-zar неделю как на палках ходила, а когда чихала - слезы от боли катилтись)))) Ибо я защищала башню мне нужно было быть везде и постоянно!

И в большой теннис тренировки на рывковые упражнения - тогда тожа болят.


Сегодня на Сайкле - новый тренер, девка робот! Убила всех на 20 минуте сижу и чуйствую себя бабко 100 летней........

 

кошек ИМХО

 

Я кстати сходил бы в баню, но пока не нашел с кем. Кто не любит ее, кто не может по времени и т.д. Тут желающие есть?!

 

Львовна, вот ты дурачок ей богу какой то.
Я вот лично с детства знаю, что баня после физ нагрузок уменьшает или сводит на нет неприятные ощущения в мышцах.
Что смешного я сказал про баню, я так и не понял
Тренируешься верное слово

 

Я она, но ты можешь называть как хочешь
У меня мышцы то не болят, а ты мне баню советуешь, чтобы расслабить и избавиться от боли. Я ващет написала, что не испытываю неприятных, болевых и иных ощущений. А ты все про баню и кто из нас дурачок , м ниндзя?
Да и это, мне в баню нельзя, давление низкое

 

Нельзя себя за 7-й позвонок укусить, остальное все домыслы, предрассудки и фобии.

 

Сам с собой договорился ?

 

У меня обычно через сутки легкая боль есть...недавно стали делать присед попа и ноги 2 дня болели..
Сегодня делала спинку и жим
А сколько нужно на разряд от груди? Для девушки

 

давай-давай, ходи в баньку

сажай мотор

 

а мне казалось наоборот закалка моторная..
чтож такое - везде засада(

Ушла гуглить.