Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

наклоны должны быть не вперед а в стороны и не головой, а плечевым поясом

как по фото технику посмотреть

 

вот поучи меня растягиваться...когда хоть на 50% будешь иметь такую растяжку как у меня тогда и послушаю

а щас, иди подтягивания репетируй.. продуешь так спор

 

пояс едет ко мне, да и где ж я на рабте турник найду?

а какая у тебя? гнешься в коленках, где еще?

дело не только в эластичности мышц, а в кровообращении

 

какой пояс? время пари уже пошло ?
помнится у вк на соревнованиях для мужчин одно из упражнений было подтягивание.. вот участвовал бы там, щас как нефиг делать выиграл бы уже

в перерывах между подходами тянусь тоже.. так что норм с этим. уже тянусь отдельно не менее 30 минут даже перед танцами.. возраст

 

я выйграл там плавание на 50 и 100 м
а больше я не живу в Мск и на вк - УГ клал

нет не пошло , видео никак не сделаю, да и пояс жду, на который можно блины весить.

а ну тогда молодец, нужно еще добавить наклон для тренировки мышц , тогда поясница будет хорошо себя чувствовать , если че проверено


з.ы: песок не забывай подметать за собой

 

ага.. стою попой вверх как поплавок
на шереметьевской-то да, убирают плохо, придется самой подметать

в каком году ты выигрывал?

 

в 2013 вольным стилем

 

не, последние года 4 как забили на эту анимацию))не видела

 

4 года назад меня и в Мск не было еще

 

вот только не надо из себя ватаву строить

посмотрим... растянем...

 

Вату уже растянули?

 

ну до балерин мне далеко
не надо тянуть, больше уже не надо

 

нет нада!

с балеринами , допустим, надо бороться

 

лично меня интересует тема фитнеса и накачки... борьба не входит в круг моих интересов

 

Хммм, в феврале

Никак, только результат

 

тогда фото в профиль давай , есесно в стрынгах или без них

 

сейчас сделала эту тренировку
Правда дома... гиперэкстензию пришлось на фитболе...честно, не оч удобно(((
пресс конечно ууух))) "книжку" никогда не любила))

В общем, посмотрим, что и как - ибо тренирована приседами и тягой, хоть и с небольшими весами...

Я???пасиб)

Чингуш, тебя моя филейная вдруг заинтересоала? Мне до Львовны далеко У нее вон какая аппетитная!

Вопрос к Биме - как Вы талию сделали? обручем? Мне все нра, но хочу чуть уже сделать

И вопрос по Витаминам - Фло, пропила оптивумен 2 месяца... что-то никак) даже ногти/волосы без эффекта(((
Вот думаю, может эти попробовать - http://www.viofit.ru/shop/vitamins/twinlab-women-s-ultra-multi-daily/ или http://www.viofit.ru/shop/vitamins/Twinlab-Daily-One-Caps/

 

вообще девочка одна говорила (работала в аптеке), что наши витамины лучше вообще не покупать. там тАААААкая ХИМИЯ

 

ну не знаю, у меня все норм было.
В декабре закончила



Сейчас пью вот это:
http://ru.bodybuilding.com/store/met-rx/fish-oil-with-vitamin-d.html?_requestid=270442

С февраля будет вот это:

http://ru.bodybuilding.com/store/musclepharm/armor-v.html?_requestid=270670

 

Оль, на производстве надо работать, а не в аптеке

 

flo опти вумен и опти мен, бест оф зе бест

 

я за разнообразие

 

да ладно!?! вон, волосы у некоторых не становятся шелковистыми

 

не это пральноконечно я вот забила на зал

 

главное что остаются

 

Сделаю ремарочку. Есть европейский, а есть американский. В частности я про опти-мен. Состав разный, особенно по насыщенности. И этикетки отличаются. Насчет опти-вумен не в курсе.

Не за что)))

 

Ну эти вроде не наши))

Да что-то реально, учитывая дозы витаминов, что пила, что не пила... Начала пить, так как осенью наступил упадок сил, в том числе от тренировок... Особого подъема так и не почувствовала... В свое время Витрум суперстресс такой драйв дали, а тут... Не знаю... Может, организм от кормления не отошел... Но почти год уж как закончила...

Да, хоть за это спасибо)) но, правда, не все

 

Что то давно никто тут не появлялся.
Тогда я похвастаюсь:
Лед тронулся! Процесс пошел (тьфу тьфу тьфу)
С октября месяца вес снизился на 4,3 кг. Талия - минус 6 см, бедра - минис 4 см. % жира снизился с 31% до 24,6%.
Диету строгую не соблюдаю, просто разумно подхожу к питанию.

Спортивные успехи:
Тренажерный зал 2-3 раза внеделю.
В сентябре начанала с нуля. Тренажерке не была лет 17.
Присед с грифом 22 кг- 4 подхода по 15 раз
Мертвая тяга 35 кг - 4 подхода по 20 раз
Гравитрон 45 кг - 4 подхода по 15 раз
На тренажерах веса не помню ( за ними тренер следит)
Самое большое достижение пресс. (За последние 5,5 лет было 3 кесаревых сечения)
Сначала я не могла даже плечи полностью не могла в положении лежа. В понедельник сделала полное скручивание 4 подхода по 15 раз с мячом 5 фунтов.!!!!!!
Я МОЛОДЕЦ!
Теперь вопрос:
Есть ли вероятность, что скручиваюсь не за счет верхнего пресса, а за счет укрепленных боковых мышц?
Есть ли вероятность, что уберу жир с нижней части живота? Ноги поднимать на скамье могу, но с трудом ( 3-4 подхода по 12 раз), а в таком тренажере

ноги даже под углом не могу поднять( что делать?

 

Науке до сего дня неизвестно ни одного случая локального убирания жира за исключением липосакции.

Этот тренажер ТРЕНИРУЕТ НЕ ПРЕСС, а подвздошную мышцу, которую никто и никогда не увидит. См. видео по ссылке: http://ru-healthlife.livejournal.com/2359836.html?thread=36705820

 

жир тренировками и диетами не убирается локально. Это общеизвестно.
Есть некоторые теории , как локально убирать жир ,но пока это из разряда мракобесия.