Знатоки велосипедов и велоспорта (лохи педальные)

Про бананы тут писали, ну не всем заходят. Мне утром они вполне. но с собой точно не возьму - через пару часов он в пюре превращается. Мармелад- да, вкусно. но через неделю на всех этих мишек и червячков уже смотреть не можешь.
Ну и потом, все-таки трек и четыре часа на улице это немного разные вещи. На треке да хоть и ланч-бокс в сумке, если хочется, а тут только то, что в карманы влезет. Плюс останавливаться какбэ нежелательно. Про бег ничего сказать не могу, но предположу. что с ним ситуация аналогичная. Ну и потеря солей - опять, только то, что в бутылке с собой разбодяжил. Можно, конечно, самому батончики лепить, или там рисовые шарики всякие, но это занимает время и, опять же, все равно приедается. На соревнованиях питание вообще критично - вовремя не закинул в топку, за полчаса до финиша как в стену вьехал.
Ну, и сам факт, что купил Гармин за 1K и велокомп за 700, обязывает - какие тут могут быть бананымармеладки

 

И сколько оно часов проходит?

Причём тут спортсмены или любители?

На беге профику скорее всего меньше гелей придётся употреблять чем любителю.

Рома надо звать он с научной точки все лучше об'яснит



https://marathonec.ru/energeticheskie-geli/

У меня велосипед 2 раза в неделю по 2 часа хватает воды 0.5 л

Если в выходные длительные бег или вел больше 2х часов, то нужно что-то есть.

Я выше приводила скрин, что не доехала тренировку, так как ступила и ничего не взяла и вода закончилась и сил вообще не было ехать и есть что-то было уже поздно.

А марафон и выше км тем более на одной воде не пробежишь, ну так устроен наш организм

 

Я для примера трек привел, здесь ведь про подход)
Если есть желание и нравится, то на здоровье.

На 120-150 км нет никакой потребности вообще ни в гелях, ни в пауэрбарах. Т.е на результат не влияет никак.
С учетом результатов большинства в ветке - абсолютно точно.

Что важно на мой взгляд и как выстраивают спортсмены: сон, питание до и питание после, гидрация (подруга рассказала).
Один, ну максимум два банана на 120-150 км.

Я не знаю, ну если бананы и все остальное не заходит, то наверно гель… А если две или три трени в день, то сколько гелей нужно? А если сборы месяц)

 

Да, нужен Рома, согласен.

 

На беге профики ещё перед стартом делают углеводную загрузку, на любителях это не работает

 

5 колец сейчас было, как раз в крылатском около 150км, а до этого чемпионат России
Все едят и пьют. Гели растворяют в воде и на пунктах питания выбрасывают бочок и берут новый.

 

120-150 это уже приличная дистанция, это больше 4 часов, нужно есть по-любому, иначе можно не доехать)) Двух бананов не хватит. Гели-бары - это вопрос удобства, прорыва в результатах они, конечно же, не принесут. для этого нужно что-то более задорное, чем кофеин

 

Я был там, спасибо)
А кто то и участвовал)
А кто и участвовал от спортивного сообщества)
А в пт, сб и вс еще ПР было.

Как пьют и питаются мне хорошо известно.

 

Вероятно, на соревнованиях условные два банана (200 ккалорий) прокатят. В тренировочном цикле вот прямо сильно сомневаюсь. Я ежедневно от 90км проезжаю, на двух бананах точно прикурю. Но не знаю, может, у настоящих сварщиков все по-иному

 

Наоборот.

 

Надо у спортсменов поинтересоваться

Если я еду сотку условно скажем, 34/час, то это я все время работаю, местами прямо упираюсь. Если в группе, то 34- это прогулка в парке, или, если крутить, это сразу становится ближе к 40, и значит приеду раньше) Я к тому, что в группе как раз пожрать не критично и два банана будут вполне, а в одного по-любому надо постоянно что-то точить.

 

И что на воде только едут?

 

Ну с Вашими 66кг есть надо, жиров же нет чтобы их тоже включить))

 

Все верно
Профи тренируются спецом

https://eduherald.ru/ru/article/view?id=18497

 

Не, на соревы закидываются, естественно.
Мы про треню, не?


Ну и изотоник - наше все.

 

Занимательная физиология.
В июне слетал в Москву и Минск, 11 дней. В Минске 6 дней катался. Объемы меньше обычных минимум на треть, вообще не упирался.
Первый день в Москве реально состояние пьяного от количества кислорода.
Всякие тортики ежедневно, все, чего в Дубае нет, все очень вкусное. Спал меньше, чем обычно.
Много ходил пешком, но не скажу, что прямо ушатывал себя.
По результату. 2 кг минус внезапно.
По возвращению сел на вел, три дня прямо вкатываться пришлось, ног нет вообще. Не новость, что в Дубае кислорода мало, а летом в пустыне он вообще выгорает, но вот так явно с данным фактом столкнулся впервые.

 

Сегодня чота прямо тепло, в 8.40 закончил

 

А вы во сколько просыпаетесь, вот у меня такой вопрос?)

 

Пол-пятого
Можно позже, но я раскачиваюсь, кофе, то-се, и потом, котики все равно поднимут

 

Пипец)
А ложитесь спать?)

 

В восемь)))

 

Самый лучший режим. После 20-21, как правило, ничего путного уже не происходит: на физкультуру сил нет, сидишь перед компом втыкаешь)
С рассветом встаешь - ощущение, что супер длинный день, к 14 уже все успеваешь переделать, и еще куча времени остается)))

 

Именно так)

 

Не)
Я так не могу.
И не хочу)

 

Необходимость так рано вставать/ выезжать (изначально так было,во всяком случае,) продиктована высокими летними температурами. Зимой вполне себе можно кататься весь день. Ну просто уже втянулся, хотя мне самому пару лет назад казалось, что 4.30 - это что-то ну уж явно ненормальное.
Только что обнаружил заднее колесо на ободе. Третий прокол за 10 дней. Начали акации вдоль дороги стричь, пару раз в год такое. Начинаешь поневоле задумываться о бескамерке

 

Я раньше в 5:30 вставала, чтобы тренировку сделать и на работу успеть, после того как нас посадили дома вообще не могу себя рано поднять, в офисе после обеда появляюсь, когда велотренировка в группе, то еле встаю в 5:45, чтобы час поступить в телефоне и за 12 мин доехать до крылатского

 

Это неотъемлемая часть утреннего ритуала. Без этого Дзена на достичь)

 

Разложился сегодня, лошара
Практически в самом конце, на повороте - то ли педалью зацепил, то ли задним перетормозил, песочек надуло - что-то не могу восстановить картину. Ехал прямо быстро, жарко уже было, устал и видимо неправильно оценил ситуацию. Велосипед цел, царапины на левом рычаге и на заднем эксцентрике. Ободрал бедро прилично, спина, колено, локоть - куда же без них. Штаны порвал, жалко - на прошлой неделе только пришли - ну да Lapassione недавно стали предлагать crush replacement - видимо, придется воспользоваться. Ну, еще левый бот подпилил слегка. Царапины на шлеме - а это прямо для тех необычных странных людей, которые до сих пор всерьез спорят о целесообразности использования защиты головы.

Стикер тролофэйс на шлеме не пострадал )))

Мораль - вообще нельзя расслабляться, а то сами знаете.

 

Все заживёт, главное сам цел.
Ладно на веле, ну бывает....я как-то бежала, жара, кепка на глаза...врезалась в дерево, 100 метров ещё проехала на спине очки oakley на выброс, x bionic туда же... лоб и локти стерты, ноги тоже ...

[/FONT]

 

Ужас какой…
В 5.45 - не хочу даже думать об этом)

А вы с кем трените в крыле?